Ovsena kaša z banano in borovnicami
SUPER HITRO. Ovsena kaša je odličen začetek dneva. Do kosila napolni vaš želodec brez teže. Tako enostavno, zdravo, hitro in z neskončnimi možnostmi
Oves je eno najbolj zdravih žit na svetu. So polnozrnata žita brez glutena in odličen vir pomembnih vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.
Hranilna sestava ovsa je dobro uravnotežena. So dober vir ogljikovih hidratov in vlaknin, vključno z močnimi vlakninami beta-glukani. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov.
Čas priprave je odvisen od vrste ovsa, ki ga imate. Za izjemno hiter in enostaven recept običajno uporabim grobo sesekljane ovsene kosmiče.
Študije kažejo, da imajo ovseni kosmiči in ovsena kaša številne koristi za zdravje. Poleg tega je ovsena kaša zelo nasitna. Lahko vam pomaga pri hujšanju, saj se počutite bolj siti. Oves je vsekakor del zdrave prehrane.
Ovsena kaša z banano in borovnicami
Tako enostavno, tako okusno in tako zdravo? Je to sploh mogoče? Seveda. Ovsena kaša je pravi odgovor.
Sestavine:
- 1 skodelica grobo sesekljanih ovsenih kosmičev
- 2 skodelici vode
- 1/2 skodelice riževega napitka (ali drugega rastlinskega napitka)
- 1 ščepec cimeta
- 1 ščepec soli
- ½ banane
- 1 pest borovnic
Priprava:
- Ovsene kosmiče in cimet dajte v skledo.
- Vodo zavrite in z njo prelijte ovsene kosmiče. Pustite ga 5 minut.
- Dodajte hladen rižev napitek in premešajte.
- Na vrh dodajte narezano banano in borovnice.
Metoda NO-COOK. Namesto kuhanja ovsa s tekočino lahko ovsene kosmiče zmešate s tekočino in pustite počivati čez noč. Je kot nalašč za enostaven zajtrk, ki ga lahko vzamete in odnesete.
FEATURED
