LEBENSERWARTUNG.
Wie alt würde eine Kuh, ein Schwein oder ein Huhn werden, wenn die Tiere nicht geschlachtet würden? Wenn Sie....
Grüne Quiches mit veganem Feta-Käse
GRÜN. Dunkelgrünes Blattgemüse ist eine großartige Quelle für Nährstoffe. Veganer Feta-Käse in Quiches schmilzt perfekt und ist absolut köstlich. Die ganze Familie wird es lieben
Spinat enthält Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C, K und Magnesium, die Ihr Immunsystem unterstützen. Er ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf unserem Planeten.
Frischer Dill ist sehr kalorienarm und eine gute Quelle für Mineralien wie Kupfer, Kalium, Kalzium, Mangan, Eisen und Magnesium. So sind Quiches mit der Kombination aus Spinat und frischem Dill ein köstlicher gesunder Snack.
Dies ist ein perfektes Rezept für ein Frühstück, einen Brunch, ein leichtes Abendessen oder eine Party.
Grüne Quiches mit veganem Feta-Käse
Die Kombination aus grünem Blattspinat und Dill mit veganem Fetakäse ergibt einen unwiderstehlichen Geschmack. Sie sind definitiv eine gesunde und proteinreiche Mahlzeit. Sie können sie auch mit etwas Soße oder Gemüse servieren. Kleine Muffins erfreuen die ganze Familie.
Zutaten:
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250 ml Wasser
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150 g Kichererbsenmehl
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130 g Spinat, fein gehackt
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100 g Erbsen
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30 g Dill, fein gehackt
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50 g veganer Feta, gewürfelt
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Salz und Pfeffer, nach Geschmack
Vorbereitung:
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Heizen Sie den Ofen auf 180° C vor.
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Hacken Sie den Spinat und den Dill in einer Küchenmaschine fein.
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In. Schüssel alle Zutaten miteinander verquirlen.
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Füllen Sie die Mischung in die Muffinform (etwa 12 Quiches).
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Backen Sie 15-20 Minuten, bis die Quiches gebräunt sind.
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Essen Sie sie am besten frisch und bewahren Sie sie bis zu 5 Tage im Kühlschrank auf.
FEATURED
Vorbereitung: 10 min
Kochen: 20 min
Schwierigkeitsgrad: leicht
Portionen: 3
KAKI.
Die meisten kultivierten Kakis sind Varianten der Art Diospyros kaki (manchmal auch Orientalische Kakis, Chinesische Kakis, Japanische Kakis oder Kaki genannt) ....