JUTRANJA RUTINA.
Ali ste vedeli, da so zobna gniloba in bolezni parodonta med najpogostejšimi boleznimi na svetu? Ajurveda ima uspešne strategije za optimalno nego zob, dlesni in ustne votline ter ohranjanje njihovega zdravja.

Povedali vam bomo, zakaj je ajurvedska ustna higiena veliko več kot le čiščenje zob in kaj strokovnjaki ajurvede priporočajo, da zobne obloge, slab zadah, zobna gniloba in gingivitis sploh ne postanejo težava.

Lepi, negovani zobje pomenijo vitalnost in privlačnost. Nasmejijo nas, poskrbijo za dobro počutje in so pomembne za prebavo, saj nam pomagajo pri žvečenju hrane.

Temeljito umivanje zob je eden prvih korakov ajurvedske jutranje rutine in predpogoj za ohranjanje zdravih zob. Ajurveda priporoča umivanje zob zjutraj in zvečer, vendar, zanimivo, ne nujno po vsakem obroku, da bi preprečili odstranjevanje naravne sklenine in “dobrih” bakterij. Vendar ajurveda priporoča, da si po jedi usta sperete s čisto vodo, za osvežitev ust in svež zadah pa priporoča tudi uporabo nekaterih začimb, kot so koromač, sezam ali kardamom.

Za zdravo ustno votlino je treba vsak dan upoštevati tri ključne korake:

čiščenje jezika, čiščenje z oljem in običajno ščetkanje zob.

1. Jutranje čiščenje jezika

Pri govorjenju, okušanju ali prebavljanju je naš občutljivi jezik dragoceno orodje. To je zadosten razlog, da mu namenite več pozornosti. Ker: Ponoči se na jeziku nabirajo toksini in odpadne snovi ali ama (glej opombe). Pri nekaterih ljudeh to privede celo do neprijetnega, opaznega in vidnega premaza. Te obloge se včasih pojavijo zaradi prebavnih motenj. Glede na študije lahko z rednim čiščenjem jezika dokazano zmanjšamo obloge in poskrbimo za opazno čist jezik.

V ajurvedi ima čiščenje jezika zjutraj s čistilom za jezik (Jivha nirlekhan) tisočletno tradicijo. Metoda je preprosta in učinkovita, kar potrjujejo tudi nadaljnje študije: Študija v Torontu je pokazala, da čiščenje jezika zmanjšuje izpuste plinov in slab zadah za približno 75 %, medtem ko običajno čiščenje zob to doseže le za približno 25 %. Mehansko odstranjevanje mikroorganizmov ima zato ključno vlogo v boju proti slabemu zadahu. Poleg tega lahko tako kot ščetkanje zob pomaga zmanjšati individualno tveganje za nastanek zobne gnilobe in okrepiti zdravje zob, navaja Združenje zdravnikov obveznega zdravstvenega zavarovanja Severno Porenje.

Čistilec jezika mora biti izdelan iz nerjavnega jekla ali, če je mogoče, iz srebra ali posrebrenega jekla. Prednost slednjega je, da ima tudi učinek zaviranja bakterij. Plastika je manj primerna, saj bi se ob redni uporabi lahko sprostila mikroplastika, ki lahko prodre globlje v telo in zmoti floro jezika.

V nobenem primeru si jezika ne smete čistiti z zobno ščetko, saj lahko poškodujete občutljive okusne papile na jeziku.

Čiščenje jezika – hitro in enostavno

1. Čistilec jezika z obema rokama primite za konca in ga držite vodoravno.
2. Lok položite na dno jezika in ga nekajkrat nežno povlecite čez jezik od zadaj proti spredaj.
3. Izperite usta z malo vode in sperite čistilec jezika pod tekočo vodo.

2. Gandusha – intenzivno čiščenje z oljem

Najpomembnejša osnova za čiščenje olja: Oljno čiščenje vedno izvajajte na prazen želodec, tj. preden si zjutraj umijete zobe in ko ste si očistili jezik. Najbolje je, če še niste ničesar pili – to pomeni, da morate počakati tudi s prvo dnevno kavo ali čajem.

Čiščenje z oljem

1. V usta vzemite približno eno do dve čajni žlički izbranega rastlinskega olja, ki ga nato premikate tako, da ga vlečete skozi zobe, izpirate, žvečite in sesate.
2. V najboljšem primeru naj olje ostane v ustih 15 do 20 minut, vendar ga nikoli ne pogoltnite, saj bi sicer pogoltnili toksine, vezane v olju. Če sprva ne morete zdržati 20 minut, začnite z vlečenjem olja za 5-10 minut. Če ste že nekajkrat uporabili ajurvedsko metodo, boste hitro opazili, da se lahko spoprijateljite z oljem, ki ostane v ustih dlje časa.
3. Po izvleku olja izpljunite olje . Opazili boste, da je nekoč bistro olje postalo mlečno in morda potemnelo. To kaže, da je obdelava olja dejansko učinkovito vezala onesnaževala.
4. Nato si temeljito izperite usta s čisto mlačno vodo – najbolje v več prehodih, da v celoti odstranite ostanke olja in škodljivih snovi, ki jih vsebuje, iz ustne votline.
5. Po izpiranju ust lahko zobe umivate kot običajno.

Ob vsakodnevni uporabi je učinek opazen po približno štirih do petih dneh: zobje so čistejši, bolj gladki in na splošno bolj zdravi. Če ne želite trajno, ampak večkrat na leto kot razstrupljevalno kuro, je primerno obdobje od 10 do 20 dni, v katerem zjutraj opravite čiščenje z oljem.

3. Umivanje zob

Ko ste si očistili jezik in iz njega potegnili olje, si zobe umijte kot običajno. Najbolje bi bilo, če bi uporabljali posebno ajurvedsko zobno pasto, saj vsebuje visoko koncentrirana zelišča in eterična olja.

Vključite to odlično jutranjo rutino v svoje življenje in vaši zobje bodo zdravi in srečni 😊