Haferflockenbrei mit Banane und Blaubeeren
SUPER SCHNELL. Haferflockenbrei ist eine perfekte Vorspeise für den Tag. Er füllt Ihren Bauch bis zum Mittagessen, ohne schwer zu sein. So einfach, gesund, schnell und mit unendlich vielen Möglichkeiten
Hafer gehört zu den gesündesten Getreidesorten der Welt. Sie sind ein glutenfreies Vollkorn und eine großartige Quelle für wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Die Nährstoffzusammensetzung von Hafer ist sehr ausgewogen. Sie sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, einschließlich des starken Ballaststoffs Beta-Glucan. Sie sind sehr reich an vielen Vitaminen und Mineralien.
Die Zubereitungszeit hängt davon ab, welche Art von Hafer Sie haben. Für ein superschnelles und einfaches Rezept verwende ich normalerweise grob gehackte Haferflocken.
Studien zeigen, dass Hafer und Haferflocken viele gesundheitliche Vorteile haben. Außerdem sind diese Haferflocken sehr sättigend. Er kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da er ein Sättigungsgefühl hervorruft. Hafer ist definitiv Teil einer gesunden Ernährung.
Haferflockenbrei mit Banane und Blaubeeren
So einfach, so lecker und so gesund? Ist das überhaupt möglich? Ja, natürlich. Haferflocken sind die richtige Antwort.
Zutaten:
- 1 Tasse grob gehackter Hafer
- 2 Tassen Wasser
- 1/2 Tasse Reisdrink (oder ein anderes pflanzliches Getränk)
- 1 Prise Zimt
- 1 Prise Salz
- ½ Banane
- 1 Handvoll Heidelbeeren
Vorbereitung:
- Geben Sie die Haferflocken und den Zimt in eine Schüssel.
- Bringen Sie das Wasser zum Kochen und gießen Sie es über die Haferflocken. Lassen Sie es für 5 Minuten stehen.
- Den kalten Reisdrink hinzufügen und umrühren.
- Mit geschnittener Banane und Blaubeeren garnieren.
NO-COOK Methode. Anstatt Ihre Haferflocken mit Flüssigkeit zu kochen, können Sie auch Haferflocken mit der Flüssigkeit mischen und über Nacht ruhen lassen. Es ist perfekt für ein einfaches Frühstück zum Mitnehmen.
FEATURED
