{"id":7168,"date":"2024-04-22T17:49:35","date_gmt":"2024-04-22T17:49:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mxf.bnu.mybluehost.me\/website_ca2667c8\/httpdocs\/warum-wir-jeden-tag-laufen-sollten\/"},"modified":"2024-06-15T10:10:44","modified_gmt":"2024-06-15T10:10:44","slug":"warum-wir-jeden-tag-laufen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitewithzest.com\/de\/warum-wir-jeden-tag-laufen-sollten\/","title":{"rendered":"Warum wir jeden Tag laufen sollten?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Warum wir laufen sollten
jeden Tag?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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April 22, 2024<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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BiteWithZest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t
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REGELM\u00c4SSIGE SPAZIERG\u00c4NGE.<\/strong> Das Gehen ist die erste gro\u00dfe Tat eines kleinen Mannes, eines Kindes – wenn es auf die Beine kommt und ins Leben tritt, wird alles anders.<\/strong><\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Spazierengehen, 150 Minuten pro Woche in einem m\u00e4\u00dfig intensiven Bereich, verringert die Gesundheitsrisiken, besonders in der Zeit der Pandemie. Es ist nicht nur gut f\u00fcr unseren K\u00f6rper, sondern auch f\u00fcr unsere geistige Gesundheit.<\/p>\n

Wenn ich spazieren gehe, verwende ich einen Schrittz\u00e4hler, um mich zu motivieren. Sie k\u00f6nnen es auf Ihrem Telefon, Ihrer Smartwatch oder an Ihrer Kleidung anbringen. Sie sollten mindestens 10.000 Schritte pro Tag (6 km) machen. Das ist jedoch gar nicht so einfach, wenn Sie den ganzen Tag auf der Arbeit sind und dann noch kleine Kinder haben, usw. Ich schlage also vor, dass Sie mindestens 5.000 Schritte bewusst gehen.<\/p>\n

30 Minuten bewusste Bewegung am Tag wirken sich nach Ansicht von Experten positiv auf Hormone, Stoffwechsel, Muskeln, Immun- und Nervensystem aus.<\/p>\n

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\n Wer l\u00e4nger sitzt, stirbt fr\u00fcher<\/strong>
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Das ist ziemlich allgemein, aber eine US-Studie ergab, dass jeder, der mehr als sechs Stunden am Tag sa\u00df, ein um 40 Prozent h\u00f6heres Risiko hatte, in den n\u00e4chsten 15 Jahren zu sterben als diejenigen, die weniger als drei Stunden am Tag sa\u00dfen. .<\/p>\n

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\n Konsequenz<\/strong>
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L\u00e4ngeres Sitzen beeintr\u00e4chtigt die Muskelmasse und die Stabilit\u00e4t des R\u00fcckens. Bewegungsmangel erh\u00f6ht den Blutdruck und verlangsamt den Stoffwechsel. Auch das viele Sitzen wirkt sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus und verursacht \u00dcbergewicht, hohe Cholesterinwerte, Arterienverkalkung und Diabetes. Sie sollten also mehrmals aufstehen und im Sitzen einen Spaziergang machen.<\/p>\n

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\n 100 Kalorien.<\/strong>\n <\/p>\n

Die durchschnittliche Person verbraucht beim Gehen 1,5 Kilometer (etwa 2000 Schritte).<\/p>\n<\/blockquote>\n

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\n Vorteile:<\/strong>
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