{"id":7160,"date":"2024-04-22T18:02:54","date_gmt":"2024-04-22T18:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mxf.bnu.mybluehost.me\/website_ca2667c8\/httpdocs\/ayurvedische-mundhygiene-und-zahnpflege\/"},"modified":"2024-06-15T10:11:00","modified_gmt":"2024-06-15T10:11:00","slug":"ayurvedische-mundhygiene-und-zahnpflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitewithzest.com\/de\/ayurvedische-mundhygiene-und-zahnpflege\/","title":{"rendered":"Ayurvedische Mundhygiene und Zahnpflege"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ayurvedische Mundhygiene und Zahnpflege<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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April 22, 2024<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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BiteWithZest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t
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\n MORGENROUTINE. <\/strong>
\n Wussten Sie, dass Karies und Erkrankungen des Zahnhalteapparats zu den h\u00e4ufigsten Krankheiten weltweit geh\u00f6ren? Ayurveda hat erfolgreiche Strategien, damit wir Z\u00e4hne, Zahnfleisch und Mundh\u00f6hle optimal pflegen und gesund erhalten k\u00f6nnen.<\/strong>\n <\/p>\n

Wir sagen Ihnen, warum ayurvedische Mundhygiene so viel mehr ist als nur Z\u00e4hneputzen und was Ayurveda-Experten empfehlen, damit Plaque, Mundgeruch, Karies und Zahnfleischentz\u00fcndungen gar nicht erst zu einem Problem werden.<\/p>\n

Sch\u00f6ne, gut gepflegte Z\u00e4hne stehen f\u00fcr Vitalit\u00e4t und Attraktivit\u00e4t. Sie bringen uns zum L\u00e4cheln, geben uns ein gutes Gef\u00fchl und sind wichtig f\u00fcr unsere Verdauung, weil sie uns beim Kauen der Nahrung helfen.<\/p>\n

Gr\u00fcndliches Z\u00e4hneputzen <\/strong>ist einer der ersten Schritte in der ayurvedischen Morgenroutine und eine Voraussetzung f\u00fcr die Gesunderhaltung unserer Z\u00e4hne. Der Ayurveda empfiehlt, die Z\u00e4hne morgens und abends zu putzen, aber interessanterweise nicht unbedingt nach jeder Mahlzeit, um zu verhindern, dass der nat\u00fcrliche Zahnschmelz und die „guten“ Bakterien entfernt werden. Der Ayurveda empfiehlt jedoch, den Mund nach dem Essen mit klarem Wasser<\/strong> auszusp\u00fclen und einige Gew\u00fcrze<\/strong> wie Fenchel, Sesam oder Kardamom zu verwenden<\/strong>, um den Mund zu erfrischen und einen frischen Atem zu bekommen.<\/p>\n

F\u00fcr eine gesunde Mundh\u00f6hle gibt es drei entscheidende Schritte, die Sie jeden Tag befolgen sollten:<\/p>\n

Zungenreinigung<\/strong>, Reinigung mit \u00d6l<\/strong> und normales Z\u00e4hneputzen<\/strong>.<\/p>\n

\n 1. Morgendliche Zungenreinigung<\/strong>
\n <\/h2>\n

\"\"Ob beim Sprechen, Schmecken oder Verdauen: unsere sensible Zunge ist ein wertvolles Werkzeug. Grund genug, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Weil: W\u00e4hrend der Nacht sammeln sich Giftstoffe und Abfallstoffe oder Ama (siehe Anmerkungen) auf unserer Zunge. Bei manchen Menschen f\u00fchrt dies sogar zu einem unangenehmen, sp\u00fcr- und sichtbaren Belag. Diese Plaques treten manchmal aufgrund von Verdauungsst\u00f6rungen auf. Studien zufolge kann eine regelm\u00e4\u00dfige Zungenreinigung die Ablagerungen nachweislich reduzieren und uns eine sp\u00fcrbar saubere Zunge bescheren.<\/p>\n

Im Ayurveda hat die morgendliche Reinigung der Zunge mit einem Zungenreiniger<\/strong> (Jivha nirlekhan) eine jahrtausendealte Tradition. Eine Methode, die ebenso einfach wie effektiv ist, wie weitere Studien best\u00e4tigen: Eine Studie in Toronto ergab, dass die Reinigung der Zunge faulige Gase und schlechten Atem um etwa 75% reduziert, w\u00e4hrend eine normale Zahnreinigung dies nur um etwa 25% erreicht. Die mechanische Entfernung von Mikroorganismen spielt daher eine wichtige Rolle bei der Bek\u00e4mpfung von Mundgeruch. Dar\u00fcber hinaus kann es, wie das Z\u00e4hneputzen, dazu beitragen, das individuelle Kariesrisiko zu senken und die Zahngesundheit zu st\u00e4rken, so die Kassen\u00e4rztliche Vereinigung Nordrhein.<\/p>\n

Der Zungenreiniger sollte m\u00f6glichst aus rostfreiem Stahl oder aus Silber oder versilbert sein. Letzteres hat den Vorteil, dass es auch eine bakterienhemmende Wirkung hat. Plastik ist weniger geeignet, da es bei regelm\u00e4\u00dfigem Gebrauch Mikroplastik freisetzen k\u00f6nnte, das weiter in den K\u00f6rper eindringen und die Zungenflora st\u00f6ren kann.<\/p>\n

Auf keinen Fall sollten Sie Ihre Zunge mit einer Zahnb\u00fcrste<\/strong> putzen, da dies die empfindlichen Geschmackspapillen auf der Zunge besch\u00e4digen kann.<\/p>\n

\n Zungenreinigung – schnell und einfach<\/strong>
\n <\/h3>\n
    \n
  1. Fassen Sie den Zungenreiniger mit beiden H\u00e4nden an den Enden und halten Sie ihn waagerecht.<\/li>\n
  2. Legen Sie den Bogen flach auf den Zungengrund und ziehen Sie den Zungenreiniger vorsichtig ein paar Mal von hinten nach vorne \u00fcber die Zunge.<\/li>\n
  3. Sp\u00fclen Sie Ihren Mund mit etwas Wasser aus und sp\u00fclen Sie den Zungenreiniger unter flie\u00dfendem Wasser ab.<\/li>\n<\/ol>\n

    \n 2. Gandusha – intensive Reinigung mit \u00d6l<\/strong>
    \n <\/h2>\n

    \"\"Die wichtigste Grundlage f\u00fcr die \u00d6lreinigung<\/strong>: F\u00fchren Sie die \u00d6lbehandlung immer auf n\u00fcchternen Magen durch, d.h. bevor Sie morgens Ihre Z\u00e4hne putzen und nachdem Sie Ihre Zunge gereinigt haben. Idealerweise haben Sie noch nichts getrunken – das hei\u00dft, Sie sollten auch mit dem ersten Kaffee oder Tee des Tages warten.<\/p>\n

    \n Reinigung mit \u00d6l<\/strong>
    \n <\/h3>\n
      \n
    1. Nehmen Sie etwa ein bis zwei Teel\u00f6ffel <\/strong>des ausgew\u00e4hlten Pflanzen\u00f6ls in den Mund, den Sie dann in Bewegung halten, indem Sie ihn durch die Z\u00e4hne ziehen, sp\u00fclen, kauen und lutschen.<\/li>\n
    2. Das \u00d6l sollte bestenfalls 15 bis 20 Minuten<\/strong> im Mund bleiben, aber niemals geschluckt werden, da sonst die im \u00d6l gebundenen Giftstoffe verschluckt werden. Wenn Sie es anfangs nicht 20 Minuten aushalten k\u00f6nnen, beginnen Sie mit 5-10 Minuten \u00d6lziehen. Wenn Sie die Ayurveda-Methode schon ein paar Mal durchgef\u00fchrt haben, werden Sie schnell merken, dass Sie sich damit anfreunden k\u00f6nnen, dass das \u00d6l l\u00e4nger im Mund bleibt.<\/li>\n
    3. Spucken Sie das \u00d6l aus <\/strong>, nachdem Sie es abgezogen haben. Sie werden feststellen, dass das einst klare \u00d6l milchig geworden ist und sich m\u00f6glicherweise verdunkelt hat. Dies zeigt, dass die \u00d6lbehandlung die Schadstoffe tats\u00e4chlich wirksam gebunden hat.<\/li>\n
    4. Sp\u00fclen<\/strong> Sie dann den Mund<\/strong> gr\u00fcndlich mit klarem, lauwarmem Wasser aus – am besten in mehreren Durchg\u00e4ngen, um die R\u00fcckst\u00e4nde des \u00d6ls und die darin enthaltenen Schadstoffe in der Mundh\u00f6hle vollst\u00e4ndig zu entfernen.<\/li>\n
    5. Nachdem Sie Ihren Mund ausgesp\u00fclt haben, k\u00f6nnen Sie wie gewohnt Ihre Z\u00e4hne putzen<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

      Bei t\u00e4glicher Anwendung ist die Wirkung nach etwa vier bis f\u00fcnf Tagen sp\u00fcrbar: Die Z\u00e4hne f\u00fchlen sich sauberer, glatter und allgemein ges\u00fcnder an. Wenn Sie \u00d6lziehen nicht dauerhaft, sondern mehrmals im Jahr als Entgiftungskur<\/strong> anwenden wollen, eignet sich ein Zeitraum von 10 bis 20 Tagen, in denen Sie die \u00d6lreinigung morgens durchf\u00fchren.<\/p>\n

      \n 3. Putzen Sie Ihre Z\u00e4hne<\/strong>
      \n <\/h2>\n

      \"\"Nachdem Sie Ihre Zunge gereinigt und das \u00d6l abgezogen haben, sollten Sie wie gewohnt Ihre Z\u00e4hne putzen. Optimal w\u00e4re es, wenn Sie spezielle ayurvedische Zahnpasta<\/strong> verwenden, da diese hochkonzentrierte Kr\u00e4uter und \u00e4therische \u00d6le enthalten.<\/p>\n

      Integrieren Sie diese tolle Morgenroutine in Ihr Leben und Ihre Z\u00e4hne werden gesund und gl\u00fccklich sein \ud83d\ude0a.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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      FEATURED\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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      \r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\tRichet – Gerste mit ger\u00e4uchertem Tofu\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\t\t\t\t
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      \"\"Vorbereitung<\/strong>: 15 min
      \"\"Kochen<\/strong>: 60 min
      \"\"Schwierigkeitsgrad<\/strong>: leicht
      \"\"Portionen<\/strong>: 6<\/p>\n\nvegan, milchfrei, fettarm<\/em><\/span><\/p>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t

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      \r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t7 Wege zur St\u00e4rkung Ihres Immunsystems\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\t\t\t\t
      \r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t
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      ERSTE VERTEIDIGUNGSLINIE. <\/strong>
      \nDas menschliche Immunsystem ist die erste Verteidigungslinie gegen Angriffe in Form von Schadorganismen von au\u00dfen (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten usw.).<\/p>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t

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      \r\n\t\t\t\r\n\t\t\t\tL\u00f6wenzahnsalat\t\t\t<\/a>\r\n\t\t<\/h2>\r\n\t\t\t\t
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      \"\"Vorbereitung<\/strong>: 5 min
      \"\"Kochen<\/strong>: 20 min
      \"\"Schwierigkeitsgrad<\/strong>: leicht
      \"\"Portionen<\/strong>: 2<\/p>\n\nvegan, milchfrei, glutenfrei <\/em><\/span><\/p>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\r\n\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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